風邪の原因は体内での”戦闘力”不足?!秘密の栄養素とは？

「毎月、風邪引いて、熱を出すんだけど

免疫あげるためにはどうしたらいいですか？」

と質問をいただいたのでお答えします。

 

ちまたでも、インフルエンザが流行ってますよね。
義理母も元旦からダウンして
昨日ようやく平常モードになったらしくて、めっちゃ辛かったと。

 

そんな辛い状態にならないために、

普段から出来る、お金がかからない方法があるんです。

それはね

 

太陽の光を毎日最低20分直接浴びること！

 

そしたら
体内でビタミンDを作ってくれるから。

このビタミンDがちゃんと充分な量備わってる身体は

身体の中でウイルスと闘ってくれる
感染症にかかりにくくなる
重症化になりにくくなる
コロナ後遺症が出ない、軽い

んだよ。

 

なぜなら

ビタミンDによって、
ウィルスと闘う、ディフェンシンやカテリシジンという
ペプチドが増えるからみたいです。

まさに戦闘力！

 

なのになんと、このビタミンD、日本人の98%が
量が足りてない！！

というニュースが一昨年発表されてるんです。

そりゃあ感染症拡がるよねって話でね、

 

太陽を毎日20分は浴びるのって
お金もかからない簡単な方法。

 

が、

 

「それが出来ないんだよー！！」

 

そんな声が聞こえてくるね。

 

じゃあ食から摂っていくこともできるよ。

 

鮭、イワシ、しらす干し

 

に多いので
毎日、鮭一切れか、鰯1匹か、しらす一盛のどれかを食べよう！

 

干したキノコにも多いんじゃない？って思うかもしれないけど、
量が少なくて圧倒的に効率悪い！

ポイントは、量！と、継続！！

 

風邪をひきやすい
治りが悪い

って方は特に量も継続も必要だね。

 

でもこれも毎日はしんどいなぁ

って方は

並行してサプリに一時的に頼るのもアリ、だと私は考えてます。

 

なぜなら

量がしっかり摂れて続けやすいから。

そして体感も出やすい。

私が摂ってるサプリは
Iharbのシーキングヘルス社のものです。

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/CXJ3874?productId=109879&rcode=CXJ3874&utm_medium=appshare
(このサプリは量が多いので短期的に摂取するのがオススメ。あくまでご参考までに。)

 

 

妊娠したら
胎児にめちゃくちゃビタミンDとられるので
今の私はそりゃ欠乏なのです。

 

でも、幸い、先月少し風邪気味になったけど
かなり軽症で復活できてるのは、日々の太陽浴と食事とサプリ摂取のおかげかな。

 

今日久々に血液検査に行くんだけど、

ビタミンD血中濃度も測ってもらうので
またその結果をお知らせしまーす！
(ドキドキ)

 

次回からは

風邪の症状別にオススメ対処法をお伝えするね。

 

毎日元気でいたいあなたに、お役に立ちますように。