By みゆき

健康痩せ❸つのポイント!!

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あけましておめでとうございます。

皆さん、どんな年越しをお過ごしでしたか? 私は除夜の鐘を鳴らしながら、穏やかな年越しでした。

今年もみなさんどうぞよろしくお願いします。

 

早速ですが、

年末年始は食べすぎ注意⚠️って
もう年始の挨拶並みに聞きすぎてませんか?

食べたいし、でも太りたくないあなたに、、

年始だからこそ出来る、
健康痩せ❸つのポイント!!

 

❶ 太陽浴

❷ 大根おろし作戦

❸ ぬくぬくポカポカ

順番に説明するね。

 

太陽浴

太陽の光を浴びると痩せるって聞いたことある?
ビタミンDやメラトニンが作られるんだけど
どちらも脂肪燃焼には欠かせない栄養素だからだよ。

窓の近くでも良さそうって思いがちだけど、
直接浴びないと作られないから、 20分は外に出て太陽の光を浴びてね。

 

大根おろし作戦

お節の大根か、かぶ余ってない?
とりあえずすりおろしておこう。
食前に大さじ1くらい食べるだけでok.

大根に含まれる酵素には糖質の消化を助けてくれて、『消食』と書くくらい食べ過ぎを無かったことにしてくれるんです。

でも大根おろしは、食べ過ぎたら胃粘膜傷つけるから程々にね。

 

ぬくぬくポカポカ

運動したら良いんだけど、、分かってても出来ないから悩むんだよね。
そんな時は身体を温めることを意識しよう。

温められた身体はエネルギー費やすから痩せやすくなるよ。

こんにゃくがあったら、こんにゃく湿布がオススメ!

コタツやカイロより断然あったまるし軽い風邪にも効くくらい、解毒作用感じるよ。

 

☆こんにゃく湿布の作り方 

1. こんにゃくを水から煮て10~30分沸騰させる

2. タオルで包む

3. 仰向けで肝臓(肋骨右付近)やおへそ下に30分、うつ伏せで腎臓(腰)に30分乗せる。

こんにゃくは繰り返し使えるけど、食べられないよ。

どれかひとつでも良いから何か取り組んでみて!

 

元旦にスタートダッシュすると、今年の勢いもついて、願いが叶う方向にいくよ。

 

だから明日からではなく今日から、っていうのがコツですよ〜♪