健康痩せ❸つのポイント!!
あけましておめでとうございます。
皆さん、どんな年越しをお過ごしでしたか? 私は除夜の鐘を鳴らしながら、穏やかな年越しでした。
今年もみなさんどうぞよろしくお願いします。
早速ですが、
年末年始は食べすぎ注意⚠️って
もう年始の挨拶並みに聞きすぎてませんか?
食べたいし、でも太りたくないあなたに、、
年始だからこそ出来る、
健康痩せ❸つのポイント!!
❶ 太陽浴
❷ 大根おろし作戦
❸ ぬくぬくポカポカ
順番に説明するね。
❶ 太陽浴
太陽の光を浴びると痩せるって聞いたことある?
ビタミンDやメラトニンが作られるんだけど
どちらも脂肪燃焼には欠かせない栄養素だからだよ。
窓の近くでも良さそうって思いがちだけど、
直接浴びないと作られないから、 20分は外に出て太陽の光を浴びてね。
❷ 大根おろし作戦
お節の大根か、かぶ余ってない?
とりあえずすりおろしておこう。
食前に大さじ1くらい食べるだけでok.
大根に含まれる酵素には糖質の消化を助けてくれて、『消食』と書くくらい食べ過ぎを無かったことにしてくれるんです。
でも大根おろしは、食べ過ぎたら胃粘膜傷つけるから程々にね。
❸ ぬくぬくポカポカ
運動したら良いんだけど、、分かってても出来ないから悩むんだよね。
そんな時は身体を温めることを意識しよう。
温められた身体はエネルギー費やすから痩せやすくなるよ。
こんにゃくがあったら、こんにゃく湿布がオススメ!
コタツやカイロより断然あったまるし軽い風邪にも効くくらい、解毒作用感じるよ。
☆こんにゃく湿布の作り方
1. こんにゃくを水から煮て10~30分沸騰させる
2. タオルで包む
3. 仰向けで肝臓(肋骨右付近)やおへそ下に30分、うつ伏せで腎臓(腰)に30分乗せる。
こんにゃくは繰り返し使えるけど、食べられないよ。
どれかひとつでも良いから何か取り組んでみて!
元旦にスタートダッシュすると、今年の勢いもついて、願いが叶う方向にいくよ。
だから明日からではなく今日から、っていうのがコツですよ〜♪