イライラをその場で1分で減らす方法

「私はこんなに頑張っているのに、あの人は何もしない！」

「計画通りに進まない！」

「うちの子、わがまますぎて大変！」

 

こんなふうにイライラすること、特に女性たちによくあるよね。

 

イライラやモヤモヤ、減らしたくない？

 

誰だって、イライラするのが好きなわけじゃないよね。

 

みんなはイライラしたとき、どうしてる？

 

・感じないふりをする

・誰かに話を聞いてもらう

・好きなことで気を紛らす

 

いろんな方法があるよね。

 

でも、イライラを飲み込んだり、無理に平気なふりをすると、後で大変なことになることがある。

それは、自分の体をもっと傷めるってこと。。

 

大人になるにつれ、

しんどい気持ちをうまく料理しているように思えるけど、

大抵の場合、実は「貯めている」だけなんだよね。

 

特に、普段からみんなのために気を使ったり、一生懸命頑張っている人は、

「イライラしちゃダメ！」

って思いがちで、相手より自分を責めてしまうよね。

 

だから、イライラを貯めることがクセになっちゃう。

結果、貯めたものが多くなりすぎたら、 体が「もう無理！」って言ってくる！

 

体はとても素直。

 

嫌なものが入ってくると、拒否するよね。

感情も同じ。

・眠れない

・もの忘れがひどい

・ぎっくり腰

とか 春の季節は めまいや頭痛、顔に湿疹として現れることも多い。

 

じゃあ、イライラせずに爽やかに過ごすために、どうしたらいいか？

 

自分1人で、1分でできて、効果があって、副作用もない、確実なやり方。

 

それは、

「イライラしていることを、しっかり味わうこと」

 

例えば、嫌なことがあってイラッとしたら、

「あー、ほんと腹が立つ！私の頭から煙が出てるみたい！」

って言ってもいいし、

「すごくモヤモヤする。胸の奥が嫌な感じだな」って感じるだけ。

 

それ、もうやってます！ って方は

さらに、 体のどの部分に、どんな感覚があるかを感じると、もっといいよ！

 

これを極めることで、強張った身体や心がゆるまる。

不思議だけど、これはやった人にだけ分かる。

逆に、これをしないでイライラしない人は、もうすごい人。笑

 

まとめると、

イライラやモヤモヤは、感じてもいい感情。

自分に「このイライラを感じてもOK！」って 許可を出して、

思う存分、味わってね！